A doktor szerint ugyanis hiába mindenféle krém, púder és festék, ha a nő nem egészséges. A mindennapi külsejű nő is nagyon vonzó, ha csillog a szeme, duzzad belőle az életerő. Viszont ha a nő nincs megelégedve magával és elhatározza, hogy minél gyorsabban, minél több súlyt akar leadni, akkor azt sokszor tűzön-vízen keresztül véghez viszi. Ez a módszer viszont nagyon káros, sőt néha végzetes is lehet az egész szervezetre – figyelmeztet az orvos. Én hiszek neki, különösen, hogy milyen kedvesen ír a „súlyfeleslegről”. Az orvos szerint ugyanis a legtöbb súlytöbblet, amire mi nők panaszkodunk, nem egyéb, mint tartalékenergia, amit a test adott esetben igénybe szokott venni. Vagyis ha ezeket a vélt plusz kilókat, mindenképp erőszakos módon lefaragjuk, hogy megfeleljünk a kor ideáljának, akkor a szervezet ellenálló képessége ellen cselekszünk. No, jó, azért ne nyugodjon meg mindenki, akinek úszógumik nőttek itt és ott, de nagyon fontos, hogy az ideális testsúlyt személyre szabottan kell megállapítani. Vagyis a magasságot, a test arányait, az életkort egyaránt figyelembe kell venni, mértékletesség kell a fogyókúrában – int a főorvos. Györky doktor egyébként tanácsokkal is szolgált a kor hölgyeinek. Mint írja, nagyon fontos a hosszú időre elnyújtott fogyókúra, orvosi ellenőrzés mellett. Titka pedig nincs, az egyetlen egészséges módja a fogyásnak a megfelelő diéta és a testmozgás. Ugye nincs új a nap alatt. :)

A kor fogyókúráira viszont nagyon kíváncsi lennék, hisz az orvos beszél arról is, hogy nem egy módszer vezetett komoly betegségekhez, sőt halálhoz. Egy helyütt megemlíti a főorvos a Schroth-kúrát, amit egy kuruzsló vezetett be, a lényege, hogy a beteg száraz zsemlén és tejbedarán él heteken keresztül. Hmmm, nem túl vonzó módszer. Györky cáfol olyan tévhiteket, hogy a masszázs és a gőzfürdő révén is lehet kilókat ledobni. A sport viszont nagyon fontos, csakhogy a nők az iskola után általában abbahagyják a mozgást, pedig a háztartási munkákkal ez nem pipálható ki – feddi a hölgyeket a főorvos. Ugyanakkor úgy véli, azért mi nők csak módjával sportoljunk, semmiképp se igyekezzünk a férfiakkal versengeni, a nő izomereje ugyanis kisebb és persze az idegenergiával is takarékoskodniuk kell. :)És a diéta? A kor fogyasztódiétáinak alapelve az egyhangúság. A Svábhegyi Szanatóriumban tartanak a betegeknek húsnapot, tojásnapot, tejnapot, gyümölcs és burgonyanapot. És persze van a teljes éhezőnap…Ezeket a napokat hetente egyszer érdemes beilleszteni a fogyókúra idején. Íme, a tippek: húsnapon reggel tea hideg borjúsülttel, ebéd főtt marhahús, uzsonna tea, vacsora papírban kisütött natúrszelet kávéval. Tejnapon joghurt, soványtej, aludttej, tejeskávé és joghurt követi egymást. Tojásnapon egész nap kemény tojást kap a beteg citromos fejes salátával, gyümölcsnapon alma, narancs, körte fogyasztható, burgonya napon pedig 1 ½ kg krumplit osztanak öt részre, persze mindenféle zsiradék nélkül.

Tessék, ki lehet próbálni, ezt orvosok írták fel. :)

(Képek: Velvet, Trendmanó,Dívány)

 

Azon magyar vegetáriánusok, akik választás elé állítják párjukat („vagy én, vagy a hús”), lehet, hogy meg fognak lepődni – egy új felmérésből kiderült, hogy az ehhez hasonló ultimátumok esetében a magyarok 75 százaléka inkább a húst választaná a szerelem helyett.

Apropó, tudtátok, hogy október 1. a vegetáriánus világnapja?

• a magyarok 75 százaléka szakítana párjával, ha az megpróbálná vegetáriánus étrendre szoktatni
• a húsfogyasztók 27 százaléka tart tőle, hogy vegetáriánussal randevúzni hasonló ultimátummal járna
• ugyanakkor a magyar vegetáriánusoknak mindössze 1 százaléka próbálná megváltoztatni társa étkezési szokásait
• a húsfogyasztó magyarok közel fele enne kevesebb húst, ha társuk kedvesen kérné
• azonban a vegetáriánusok toleránsabbak a húsfogyasztókhoz képest a különböző étrendek tekintetében

A vegetáriánus világnap (október 1.) közeledtével az ELITTÁRS a magyar társkeresők étkezési szokásait feltáró felmérésével a húsfogyasztás és a vegetarianizmus szerelmi életre gyakorolt hatását vizsgálta.

Van-e kifogásuk a húsfogyasztóknak a vegetáriánusokkal szemben?

Az 1790 magyar társkereső által megválaszolt kérdőív eredményeiből kiderült: a húsfogyasztók jelentős hányada úgy gondolja, vegetáriánussal randevúzni azt jelentené, hogy az életből kimaradnak a „szaftos” részletek. Voltaképpen a húsfogyasztók több mint negyede (27 százalék) azért nem randevúzna vegetáriánus személlyel, mert attól tart, hogy partnere megpróbálná áttéríteni a húsmentes életmódra. Továbbá ha párjuk ultimátumot adna („vagy én, vagy a hús”) a hús mellett tennék le a voksukat és inkább a kedvesükről mondanának le, mint a húsos falatokról.

Azonban az is kiderült, hogy az ultimátum nagyobb problémát jelent, mint maga az étrend. Valójában, ha a vegetáriánus partner kedvesen kérné társát az étrendje megváltoztatására, a húsfogyasztók majdnem fele (49 százalék) kész lenne arra, hogy legalább egy fél-vegetáriánus étrenddel megpróbálkozzon. Ez magában foglalja azt a 34 százalékot, akik megpróbálnák kerülni a húsfogyasztást a partnerük jelenlétében és azt a 15 százalékot, akik teljesen felhagynának a húsételek fogyasztásával társuk kedvéért.

Mi rejtőzik a vegetáriánus sztereotípiák mögött?

A húsfogyasztóknak azonban nincs okuk az aggodalomra. A vegetáriánus sztereotípiákkal szemben (és az ultimátumok miatt aggódók megkönnyebbülésére) az ELITTÁRS felmérésében résztvevő vegetáriánusok többségét jellemzően nem foglalkoztatja társuk étrendje. Tulajdonképpen mindössze 1 százalékuk tartana ki amellett, hogy a párjuknak le kell szoknia a húsfogyasztásról. 30 százalékuk szeretné, hogy a társuk legalább fontolja meg, hogy kevesebb húst fogyaszt, a döntő többség (68 százalék) azonban úgy gondolja, nincs beleszólása párja étrendjébe, az azt fogyaszt, amit szeretne.

Ezen felül a magyar vegetáriánusok 93 százaléka szívesen kezdene komoly kapcsolatot olyasvalakivel, aki fogyaszt húst. Összehasonlításképpen, a húsfogyasztóknak csak 87 százaléka tudna elképzelni komoly kapcsolatot vegetáriánus személlyel – ami a sztereotípiával ellentétben azt mutatja, hogy feltehetően a vegetáriánusok elfogadóbbak azokkal szemben, akik az övéktől eltérő étrendet részesítenek előnyben.

Szerelmi táplálék – mennyire fontos a közös étrend?

Végezetül a felmérés kimutatta, hogy amikor az étel és a szerelem egyaránt terítéken vannak, a húsevők és vegetáriánusok egyöntetűen ugyanazt tartják a legnagyobb problémának. Minden, az ellentétről és elfogadásról szóló vita ellenére nem az erkölcsi dilemma az, ami aggasztja a társkeresők többségét, hanem a kérdés, ami az idők kezdete óta foglalkoztatja az emberiséget: „mi legyen a vacsora?”.

A vegetáriánusok 49 százaléka gondolja úgy, hogy a húsfogyasztó társsal való randizásban a legnehezebb a főzés és a közös napi étkezések megtervezése lenne. További 32 százalék számára a különleges, főként étkezés-központú események (pl. karácsony) menüjének megtervezése okozná a legnagyobb fejtörést, és 11 százalékuk szerint a legnehezebb egy romantikus étterem kiválasztása lenne.

A vegetáriánusokkal randevúzó húsfogyasztók számára a három legfőbb probléma tulajdonképpen hasonló – 33 százalékuk a főzést és a napi közös étkezések megtervezését tekinti a legnagyobb nehézségnek, 31 százalékuk szerint a karácsonyi menü megtervezése a legnagyobb probléma, és 20 százalékuk számára a társuk jelenlétében történő húsfogyasztás lenne a legnehezebb.

Miért is olyan fontos megosztani az ételt a társsal? Az ELITTÁRS pszichológusa, Salama Marine úgy véli „a közös étkezés kétséget kizáróan a legintimebb dolgok egyike, amit a párok együtt csinálhatnak anélkül, hogy a ruhájuktól megválnának. Szemben ülni a vacsoraasztalnál és egymás szemébe nézni minden zavaró tényező nélkül valóban az egyik legnagyobb lépés egy kapcsolatban. Ha a pár sikeresen átmegy ezen a kevésbé feltűnő, ám annál elemibb vizsgán, a kapcsolatuk nagyobb eséllyel lehet hosszú távú.

Ez a tanulmány is megerősíti, mennyire fontosak egy pár életében a könnyed, közös étkezések. Néhány ember számára a gasztronómiai beállítottság alapvető fontosságú egy kapcsolatban, ennek eredményeképpen tartanak attól, hogy olyasvalakivel randevúzzanak, akinek eltérőek az étkezési szokásai. Mivel a közös étkezések hozzátartoznak egy egészséges kapcsolathoz, fontos, hogy a felek meg tudjanak egyezni, amikor felmerül a kérdés, hogy mi kerüljön a vacsoraasztalra.”

Mit tehetünk egyáltalán, hogy minél könnyebben átvészeljük ezeket az átmeneti hónapokat, és minél fittebben várjuk a nyarat? – Erről kérdeztük Horváth Lilla, szombathelyi edzőt és táplálkozási tanácsadót, aki tíz jó tanáccsal látott el bennünket:

A télben ugyanis erősen megcsappannak az energiatartalékaink. A fáradtságérzet kialakulását elsősorban a hormonháztartásunkban lezajló folyamatok okozzák, mégpedig az „alvási hormon”, a melatonin és a „boldogsághormon”, a szerotonin szintjének szezonális ingadozása.

1. Mozogjunk rendszeresen, de nem mindegy hogyan

Heti minimum 3 x 1 óra mozgás ajánlott, elsősorban a cardio jellegű edzéseket részesítsük előnyben, és a háromból minimum egyszer ilyet végezzünk. A rendszeres testmozgás nagyban hozzájárul a stresszcsökkentéshez, másrészt az állóképességet és az energia-háztartásunkat is javítja, illetve a szív és keringési rendszerünket is erősíti.

Az egy órás mozgás alatt arra kell figyelnünk, hogy pulzusunkat minimum a zsírégető tartományba vigyük fel. Ha valaki kertészkedik, nem biztos, hogy úgy felmegy a pulzusa, hogy az egy edzésnek megfelel. (A zsírégető tartomány alsó határát úgy számolhatjuk ki egyszerűen, hogy 220 mínusz életkor – és ennek a 65-75 %-nál kezdődik az a pulzusszám, amire a mozgás során törekednünk kell.) Legalább egy órán át ebben a tartományban dolgozzunk.

Ha valakinek a pulzusa gyaloglás közben felmegy ebbe a tartományba, akkor neki ez is remek sporttevékenység lehet. Ez egyéni.

Másrészt a közérzetünket javítja a rendszeres mozgás, bizonyos hormonok, (adrenalin, a dopamin, az endorfin és a szerotonin) amelyek többek közt a jó hangulatért felelősek, ettől felszabadulnak, még energikusabbá válunk.

2. A legfontosabb betartandó elv a rendszeresség legyen.

Fontos, hogy minden étkezés között 2,5 – 4 óra teljen el, 2,5 órán belül ne együnk, mert az nassolásnak számít, illetve 4 óránál több időt se hagyjunk ki két étkezés között. Úgy lesz a legjobb az energia-háztartásunk, ha minden nap ugyanazokban az időpontokban étkezünk. Így nem kell raktározni a szervezetünknek, mivel folyamatosan kapunk energia utánpótlást.

3. Magas tápértékű ételeket válasszunk

Ne pedig alacsony tápanyagtartalmúakat. Ha silány tápértékű étkeket eszünk, szervezetünk egyre többet és többet kíván, és üres kalóriákat viszünk be, amitől csak hízunk, mégsem nem kapjuk meg azokat az elengedhetetlenül fontos vitaminokat és ásványi anyagokat, amikre szükségünk van. Olyan ételeket válasszunk, amik energiát adnak, nem pedig energiát vonnak el.

Biztos mindenki tapasztalta már, ha megeszik egy nagy adag rántott húst sült krumplival, akkor ebéd után másra sem vágyik, minthogy leheveredjen kicsit. Ilyenek a tipikus energiaelvonó ételek. Ezért is együnk tavasztól inkább energetizáló fogásokat, például natúr húsokat, halat zöldségekkel, barna rizst, sajtokat, salátákat, olyanokat, amik kevésbé zsírosak és megterhelőek a testünk számára, másrészt rostban dúsabbak, és finomított helyett összetett szénhidrátokat tartalmaznak.

4. Tartsunk szem előtt, már a boltban, vásárláskor, mit mond a jing-jang elve

Ahogy egyre inkább közeledik a jó idő, az úgynevezett „hűtő” ételeket érdemes fokozatosabban bevezetni, ezeket vásároljunk inkább – persze nem olyankor, amikor épp négy fokos tavaszunk van:)

Mert bizonyos ételek a testünket hűtik, mások pedig fűtik. A jin és a jang elméletén alapul ez a megkülönböztetés, és tényleg működik. Már tavasszal érdemes ezeket a hűtő ételeket is bevezetni, aztán nyáron, melegben csak ezeket enni: minél több leveles zöldséget, lédús gyümölcsöket, citrusféléket, az erjesztett tejtermékeket (joghurtot és kefirt), hidegen sajtolt olajakat, árpát, rozst és barna rizst. Részesítsük előnyben a keserű ízeket, például remek választás lehet ilyenkor a zöldtea.

5. Igyunk, hidratáljunk!

Minden nap 20 testsúly-kilogrammonként egy liter vizet kellene meginnunk. Ezt nem úgy kell elképzelni, hogy aki mostanáig naponta megivott egy liter vizet, az holnaptól álljon neki és igyon hármat, hanem fokozatosan kell hozzászoktatni a szervezetünket a víziváshoz. Mert egyrészt kipucolja, méregteleníti a szervezetet, másrészt hidratál is, a jól hidratáltság pedig csodákat tehet. Akiknek nem jön ösztönösen a vízivás, azoknak érdemes letölteni olyan alkalmazást, ami figyelmeztet, hogy minden órában inni kell.

6. Méregtelenítés, akár minden nap

Számtalan méregtelenítő kúra létezik, a szakember szerint azonban egy hétnél tovább egyiket se végezzük. Viszont, ha az ember minden nap egy kicsit méregteleníteni akarja a szervezetét, akkor három dolgot tegyen meg: igyon sok vizet, táplálkozzon rostdúsan, hiszen a rost gyakorlatilag kipucolja a bélrendszerünket, illetve sokat mozogjon.

7. Évezzük ki a napsütést

Ha visszatér a tavasz, és kisüt végre a nap, töltsünk minél több időt a szabadban! Télen a szervezetünkben D-vitamin hiány alakul ki. Ezt a legtermészetesebb módon sok-sok napfénnyel tudjuk pótolni, ráadásul a közérzetünket is javítja a napfény.

8. Aludjunk többet

Ez akkor kivitelezhető, ha a következő pont is teljesül: a stresszoldás. Fontos, hogy kellő időt adjunk maguknak az alvásra, ez elég utópisztikusnak tűnhet, de napi 6-8 órára mindenkinek szüksége van. Használod a szervezetedet, ha nem hagysz neki pihenőidőt, nem tud kellően regenerálódni.

9. Relaxációs stresszoldás

Az alvás és a stresszoldás összefüggenek. Egész nap pörgünk, akcióban vagyunk, ki a munkája miatt, ki a családja miatt stresszel, hogy időben odaérjen, teljesítsen, leadjon. Ezt a felhalmozódott feszültséget le lehet vezetni valahogyan, legjobb mozgással, de fontos, hogy legalább heti egy órát próbáljunk kikapcsolni, olyan tevékenységet válasszunk magunknak, ami ellazít, lehet meditáció, jóga, de akár egy jó színház vagy egy könyv is.

10. Kényeztessünk magunkat

Mivel folyamatosan terheljük az izomzatunkat, heti egy ellazulás mindenkinek kötelező: ez lehet masszázs, szauna, vagy olyan tevékenység, ami a regenerációt segíti.

Plusz egy jó tanács: ne keressünk folyton kibúvókat, hanem kezdjük el!

Mert ha sikerül betartanunk ezek a jó tanácsokat, energikusabbak leszünk, és nyugodtabb életünk lesz. Ha úgy érezzük, nincs elég időnk vagy pénzünk sportolni vagy egészségesebb ételeket fogyasztani, arra kell gondolni, hogy akár csak egy hét alatt mennyi percet és forintot költünk felesleges dolgokra. Ha ezt összeadjuk, több óra és zsebpénz is összejöhet, amit magunkra szánhatunk.

A Salsa Fuerta csapata 10 éve tanítja és népszerűsíti ezt a vérpezsdítő, testet és lelket karbantartó táncstílust. Az idén először Szombathelyen is sikerült megszervezni az év egyik legnagyobb workshopját.

És, hogy miért salsázzunk? Következzen pár érv:

 – Mert lényegesen pénztárca kímélőbb, mintha Kubába utaznál.

 – Két csodálatos kubai vendégtanártól is tanulhatsz ,gyakorolhatsz .

–  Kezdő vagy újrakezdő vagy? Nem gond.

A szélesebb nyilvánosság számára az új kezdő kubai intenzív tanfolyam keretében lehetőség van azoknak is elsajátítani az alapfigurákat , akik még nem tudnak táncolni. Ők ezen a hétvégén nagyon sokat tanulhatnak, gyakorolhatnak , valamint belekóstolhatnak a bachata, a merengue és a reggaeton táncstílusokba is.

–  Gyermekedet sem kell otthon hagyni,megmutatjuk,hogy táncolnak legifjabbjaink egy rövid bemutató keretében.

– Nem érnek rá barátaid a hétvégén? Itt biztos nem leszel egyedül, az ország különböző pontjairól érkeznek salsat kedvelők és gyakorlott táncosok is.

– Egy hétvége alatt két fergeteges party is vár rád.

Gyere el hétvégén Szombathelyre!

Időpont: november 27., 20:00–november 29., 18:00

Mindenféle szintű órát tartunk a már táncoló tanítványoknak kezdő, középhaladó és haladó szinten.

További részletekért kattints az alábbi linkre:: www.salsafuerte.hu.

A facebook esemény linkje ez: https://www.facebook.com/events/472020646310932/

Valamint van külön eseménye az új intenzív kezdőnek is: https://www.facebook.com/events/197931730540629/

Email címük az [email protected]

Pár héttel ezelőtt arra biztattuk  benneteket, hogyha van egy klassz, jól bevált nyári étel vagy ital receptetek, augusztus 3-án éjfélig küldjétek el nekünk!

A versenyre tizenhárom recept érkezett, amiket az szhelyi lányok blogján, valamint a nyugat.hu-n folyamatos frissítésben bemutattunk. Mostantól pedig indul a szavazás! A facebookos játék szabályait és a nyereményeket a kattintás után találjátok. A lényeg: a közönségszavazás első és második helyezettjét díjazzuk, valamint a „szhelyi lányok” csapata a legkreatívabbnak ítélt nyári különlegességet külön jutalmazza.

A szavazás augusztus 7. 23:59-ig tart, úgyhogy húzzatok bele! Azok között pedig, akik voksolnak, a szombathelyi Nyers étterem sütis nyereményét sorsoljuk ki!

Itt szavazhat a legjobbnak ítélt receptre

– Nálam most leszálló pálya van, de a múlt héten még retróban nyomultam. – Mutasd a tiéd, megcsináltattad a Hollywood-ot? Vagy brazilt kértél? – íme egy átlagos női párbeszéd, edzés után az öltözőben. Kikerülhetjük a témát, de képmutatás lenne: aki foglalkozik a testével, igényes a megjelenésére, bizony rendszeresen jár kozmetikushoz, hogy rendbe rakassa a rőzsét, alul is.

Fura helyzet beülni letolatni a bundát, azon a részen idegen versenyzőként legfeljebb a nődoki ténykedhet. Persze, ha a kozmetikus épp gyerekkori barátnő, enyhébb a szituáció, bár bugyi nélkül felpattanni a székre, a legbátrabbaknak is kihívás. És, eddig a mozzanatig még nem is fájt… Ez nem zsákbamacska, hogy, ha gyakrabban jársz, kevésbé fáj – mindig fájdalmas! Lehet túlélő technikákat alkalmazni: jó figyelemelterelés két keserves visítás között kicserélni a legújabb pletyókat, oltogatni egymást, hogy kinek a pasija hagyta elöl többször a koszos zokniját, erősen gondolni a szülés felemelő, ám annál inkább „belepusztulok, ha nem ér véget 1 perc múlva” emlékébe, jógalégzéssel átteleportálódni másik dimenzióba, ahol nincs kín. Kinek, mi esik jól.

Nézzük, mi az intimgyanta-trend

Brazil táncosok hozták divatba a róluk elnevezett módszert, amellyel a teljes intim rész csupasszá válik, csak a szeméremdomb középső részén marad valamilyen forma (háromszög, csík, sáv, szív, miegymás.) A leszállópálya például egy függőlegesen végigfutó csíkot jelöl – alkalomadtán egy Boing 747 :) is landolhat rajta. A Martinis pohár, a Bermuda-háromszög és a bélyeg betöltéséhez nem szükséges átlagon felüli fantázia.

A köznyelvben bikinigyantaként emlegetett eljárással csak a bugyin kívülre eső szőr tűnik el. Régi, fürdőruhás hölgyeket ábrázoló poszterek alapján ezt a 80-as években még kevésbé alkalmazták.

Mindenre kiterjed a Hollywood. A szeméremdomb, a szeméremajkak és a fenék körüli rész teljes szőrtelenítését jelenti.

A nektarinná alakulás egyébként nem tart sokáig, igaz, alapvetően a kozmetikus munkasebességétől és a fájdalomtűrő képességtől függ. Maximum húsz perc alatt teljes szőrvesztés érhető el, 3-4 hétig semmi dolgunk. A lehetőségek tárháza bőséges, azt a fazont válasszuk, amelyik a leginkább illik egyéniségünkhöz. Erősebb, dúsabb alkatúaknak sem kell megriadni: nem számít a szőrmennyiség, és a hossz.

Extrém habitusú nőknek ajánlott az iGlitter, külföldön vajazzling néven ismert: az intim testrész kristályokkal való díszítését jelenti. Ez is Brazíliából ered, a táncosok próbálták így feldobni megjelenésüket. A frissen gyantázott fazonra végtelen a felhelyezhető dekorációk száma. Alkalmi viselet, 4-5 napig marad meg. Persze, dörzsölés és egyéb beavatkozás :) hatására előbb tönkremehet. Azaz: randi előtt pompás a látvány, randi után felejtős.

Ha már a lenti terület a téma, essen szó a plasztikai beavatkozásokról is

A 21. századi „követelmények” elrugaszkodtak a természetestől: a mai nők nem azt a testet látják a tükörben, ami a valós, azt kapják, amit odaképzelnek, mert rossz az önkép. A jelenlegi, elferdült divat azt diktálja, hogy kislányosan lapos, testhez simuló, világos rózsaszín ajkakkal lehet csak létezni. Akinek káposztalevél formájú, lapozható alul, netán sötétebb színű, felejtse el, hogy valaha is megkívánja valaki.

A kisajak-redukció, a vaginaszűkítés, a szeméremajak-plasztika, a szűzhártya-visszavarrás, a hüvelyszűkítés, a G-pont-megerősítő beavatkozás meghozhatja az áhított külsőt. Olyan altesti szervet szabathatunk, amilyet akarunk. Erős fájdalom, hosszú lábadozás, kockázatvállalás árán, és csak ideig-óráig, mert, aki már egyszer átesett egy műtéten, annak nincs megállás, megy tovább: mit lehet még szebbé tenni. A gyulladás, a vérzés, a terület elérzéketlenedése, a megváltozott szexuális észlelés, az esetleges fájdalom szex közben, a csikló sérülése simán benne van a pakliban egy-egy operáció során. Mert a puncinak kicsinek, rózsaszínnek és szűknek kell lennie. Valóban…?!

–  by csak2slukk-

Melyik anya nem élte át?! Amikor a születés csodája után egyszer csak rád szakadnak a hétköznapok, és amikor két szoptatás közt ráállsz a mérlegre (ha mersz), vagy csak belenézel a tükörbe, és nem akarsz hinni a szemednek. Hiába a lótás-futás, nem szaladnak lefelé a kilók, nem jönnek rád a régi cuccok, a hasad meg úgy néz ki, mint egy kiürült liszteszsák. Nem feszül már úgy a comb, nincs az a torna vagy csodakrém, ami ledolgozná róla a terhességi csíkokat.

A média tömi a fejed a butácska sztárokkal, akik szülés után két órával már visszanyerték kockásra gyúrt (vagy photoshopolt) alakjukat. Te meg csak irigykedni tudsz, miközben próbálsz nem haragudni magadra… Nem kell, hogy bűntudatod legyen! Szeresd a tested, úgy ahogy van, szülés után is! – üzeni Jade Beall, aki magát terápiás fotósként aposztrofálja. Mert a képeivel segíteni akar.

Öngyűlölet helyett szeresd a tested, lásd magad szépnek, anyaként is!

Jade Beall, a masszőrből lett terapeuta, miután 2012-ben megszületett a kisfia, rátalált a témára, ami egyben szenvedélye is lett: fekete- fehér fotókon mutatja meg azt, milyen a valóságos női test, miután túl van a gyermekáldáson. Azt bizonyítja a nőknek (csak nekik?), hogy láthatják magukat szépnek megereszkedett hassal, terhességi csíkokkal is. Fotóit gyógyszerként ajánlja, mindazoknak, akiknek fogytán az önbizalmuk, akik gyűlölik a testüket. Hogy a kismamák a fotók láttán megszabadulhassanak végre attól a nyomástól, hogy miközben tanulják az anyaságot és folyton kialvatlanok, kényszeresen azzal gyötörjék magukat: hogy muszáj minél gyorsabban visszaváltozniuk.

A terápiás fotós munkája azonban ennél sokkal színesebb, ahogy honlapján írja: „Keresem az anyákat, a rák túlélőit, az idősebb nőket, a nagyobb vagy kisebb nőket: minden olyan nőt, aki azt akarja, hogy ünnepelt legyen, és ünnepelni szeretné magát.”

Arra törekszik, hogy a képek szépsége által ösztönözze a gyógyulást, legyen szó betegségről, vagy bármilyen traumáról, hogy a fotók által ügyfelei újra megszeressék önmagukat, és elhagyják félelmeiket.

A Beautiful Body projekt-ből könyv is született, amely 100-nál több fekete-fehér fényképet tartalmaz. Minden ábrázolást egy személyes kis történet vagy vers kísér.

(A képek forrása: http://www.jadebeall.com)

További  képekért és a sztoriért ide kattints!

Lejegyzeteltünk pár tippet Bagdy Emőkétől arról, miként takarítsuk ki lelki szemetesünket úgy, hogy tartalmát közben ne „köpködjük” szerteszét, ne menjünk családtagjaink és kollégáink agyára. A Nyitott Akadémia szombathelyi előadásán próbáltuk ellesni, miként lehet optimistábban élni. Már csak gyakorolni kéne…

Elámultunk azon, hogy az „optimizmus, altruizmus és spiritualizmus” hívószavakra mennyien rámozdultak Szombathelyen, pláne, hogy ítéletidő támadt, esővel és széllel egyszerre . Az MSH-ban telt ház, a nézők közt akadt egy-két férfi, de nagyon úgy festett, hogy mi harmincon túli nők szomjazzuk leginkább az efféle jó szót.  Szeretjük Bagdy Emőke ízes beszédét, humorát, szakmaiságát, jó hallgatni és okosodni tőle.  Másfél órás előadását képtelen lennék visszaadni, pár gondolatot azért lejegyzeteltem, mert jó lenne hallgatni rá:

Napjaink legdivatosabb csontja, amin rágódhatunk, a pozitív gondolkodás, hogyan legyünk optimisták, kívülről fújjuk a téziseket: tessék mosolyogni, szebben szemlélni a jövőt, tessék belső mosolyokat küldeni. Bagdy Emőke, aki magát egyszerűen a reménység pszichológusának nevezi, pofon egyszerű dolgokat tanácsol, amiket aztán borzasztó nehéz lesz következetesen betartani. Mindenekelőtt például azt, hogy magad kezdj el magadon segíteni, mert a rossz lelkiállapotodról elsősorban te tehetsz. A rossz beállítódásunkat bizonyos fokig persze rá lehet kenni a szüleinkre és a magyar habitusunkra, de a levertség és kilátástalanság-érzés nem a genetika bosszúja, egyetlen felelőse mi magunk vagyunk. Tudatosítsuk ezt, és használjuk azokat a lehetőségeket, amik a lábunk előtt hevernek.

Életszükségletünk a reménység

Ha tudományoskodni akarnánk, erről szól a pszichológia egyik legfiatalabb hajtása: az egészségpszichológia (a debreceni egyetemen már mesterszakon tanítják). Ami nem azzal foglalkozik, hogyan kerülhetjük el például a stresszt, mert bizony, ami fontos (család és munka), az stresszel jár. Hanem azt kutatja, hogyan ne haljunk bele az életünkbe, hogy vértezhetjük fel magunkat, és miként töltődjünk fel reménységgel.

Tanulj optimizmust, ezzel erősítsd az immunrendszered

A 40. életév választóvonal a nők életében is, ekkor leszünk a csúcson, ami latinul klimaxot jelent (ezen a ponton egy sportháznyi nő röhög fel). Negyven után már nem mindegy, milyen lelki munícióval felvérezve vágunk bele a második félidőbe. Aki 40 -45 éves koráig túlságosan sokat rágta magát, felmorzsolta azokat az életenergiákat, amikkel még valahová juthatna. Negyven felett már a számlák is benyújtásra kerülnek: jön a magas vérnyomás és a többi. Aki életének feléig felemésztette energiáit, annak mi marad a hátra lévő félidőre? Ezért is vagyunk felelősek azért, hogyan, miként állítódunk be az életre!

De hogyan tréningezzük naponta a lelkünket?

Alap, amit a továbblépéshez el kell fogadnunk, hogy nem csupán a testi, hanem a lelki izomzatunkat is nap mint nap erősítenünk kell. De hogyan? Nem húznám vele az időt, de erre keresi a választ az egészségpszichológia, ami tényleg nem spirituális maszlag, hanem tudományosan megalapozott, kísérletekkel igazolt tézisek sora. (Utána lehet keresni egy bizonyos Seligman szakkönyveiben, pozitív pszichológiai szaklapok cikkei között, ezekre hivatkozik Bagdy Emőke is. ) Mert tény, akinek az életfilozófiája optimista, az sokkal könnyebben rángatja ki magát mindenféle életnehézségből, és a küzdelmekben rendre megerősödik.

Építsünk fel a jövőt – legyen meg a csapásirány

Az első jó tanács, ha vinni akarod valamire az életben, merj reménykedni. Ehhez nem kell mást tenni, csak elővenni egy papírt, és felírni rá a vágyaidat és az álmaidat, mi-mindent szeretnél elérni az elkövetkezendő 5-10-15 évben.  A reménykedés, mint egy képzeletbeli sárga vonal az úton, elvezet a célig.

Állítólag működik, igazolták a kísérletek. Persze nem feltétlenül teljesül ettől még minden, de legalább a reménykedéssel erősíthetjük az immunrendszerünket.

Perselyrendszer bevezetése – hogy ne terrorizáljuk egymást

Munkahelyen vagy otthon is érdemes bevezetni. Első lépésként veszünk egy perselyt, és közösen elhatározzuk, hogy egy-egy negatív, kesergő, lélekromboló, másikat bántó szó után mennyi pénzt dobunk, büntetésként bele. Ami összegyűlik, azt közösen eldorbézolhatjuk. Szinte észrevétlenül belenövünk így abba, hogy elkezdjük másként látni a dolgokat, kinyílik előttünk a világ. Három hónapos követési vizsgálatok sorozata legalábbis ezt bizonyítja.

Engedd ki a gőzt – de nem mindegy hol és kinek

Időnként szellőztetni kell a lélek házát, az áporodottságot ott is meg kell szüntetni. A lelki szennyes kiteregetését viszont szabályozottan kellene csinálni, az utcán sem köpködünk szerte-szét. A lelki nyavalyáinkat se ürítgessük lépten-nyomon, a munkahelyen vagy otthon, mert másokat mérgezünk meg vele. A lelki szemetesládánk kiürítésére azt az Amerikában már bevált módszert tanácsolja Bagdy, hogy válasszunk ki maguknak egy lelki társat (véletlenül se a párunkat), akivel kölcsönösen elpanaszolhatjuk a bánatainkat. Szigorúan hetente egyszer találkozzunk, és egy órát szánjunk a kölcsönös lelki nagytakarításra. Mindenki fél órát kap, és azalatt mondja el bánatát. Harminc percnél többet viszont senki sem panaszkodhat, mert utána magával sodorja az örvény. Így viszont lecsapolhatjuk magunkból mindazt a feszültséget és indulatot, ami egy hét alatt felgyűlt bennünk. A másiknak pedig nincs más dolga csak értőn és empatikusan hallgatni, nem kell tanácsokat adnia, elég a puszta együttérzés.

Pozitív megerősítés – minden reggel gyakoroljuk

A beállítódás megváltoztatásának legjobb módja a reggeli pozitív megerősítés. Bagdy Emőke azt tanácsolja, valami hasonló mantrát mondogassunk magukban reggelente, mint ő teszi: „Jó reggelt kívánok magamnak, és mindazoknak, akikkel ma találkozni fogok. Ma valami jó fog történni velem. Odavezetek egy fénysugarat a lábaimhoz, majd a törzsemhez, végig a gerincemen, aztán a fejemhez, végigvezetem magamon, és örül neki, mert mosolyog minden sejtem, mert tudom, ma valami jó fog történni velem.”

Nevess sokat – jobban működik tőle az immunrendszered

Mert a kacagás nem csupán immunrendszer-stimuláló, endorfintermelő, nevetni nem csak szubjektíven jó, hanem bizonyított, hogy valóban gyógyító ereje van. Ráadásul nevetni közösségileg jó, abszolút társas élmény. Érdemes mosolyt küldeni magunknak és másnak is – mert a mosoly bizonyítottan csapolja a feszültségeket.

Légy önzetlen – legalább magad miatt

A segítés, az önzetlenség is genetikusan belénk van programozva. És ha másért nem is, legalább azért legyünk önzetlenek, mert az is bizonyított, hogy már a segítés látványától javul az immunrendszerünk. Ha másnak jobb, nekem is jobb, és tényleg! Tégy valami jót, és immun- aktivitásod is javulni fog tőle. Tehát, merő önzésből is segíts!

Fontos, hogy érezd, helyed van a világ puzzle-rendszerében, léted szükséges és törvényszerű, hogy dolgod van a világban. A második, magasabb-rendű parancs, hogy szolgáld az életet, mert küldetésed van. A következő, hogy társas lény vagy, ennek minden örömével és bánatával.  Legvégül pedig, hogy tedd magad érzékennyé az emberi szenvedés iránt,  légy emberközpontú és életközpontú.

Spiritualizmus – teremts magadnak személyes hitet

Világszerte óriási az érdeklődés olyan dimenziók iránt, amelyekre a tudomány sem tud érdemleges válaszokat adni. A spirituális pszichológia nem az oktatott vallási tételekre épül, hanem azokra a személyes megtapasztalásokra, amelyek a kliens számára igazolják az emberen túli létezőt. Arról szól, hogy mindenki ismerje fel magában azokat a spirituális erőket, amelyek nap mint nap az életét nemesebbé, jobbá teszik. Tegyük fel magunknak is a kérdést, ha még nem tettük fel: Mi az életünk értelme? Miért születtünk erre a világra? Legyen egy koncepciónk, egy saját személyes és belső hitünk.

Igazi élő hagyományaink a tavaszi megújuláshoz alig vannak, magunknak kell saját szokásainkat kialakítani. Hogyan álljunk neki tehát a tavaszi tisztulásnak? Éljünk negyven napig kenyéren és vízen? Húzzunk el egy hiperintenzív wellness-hétvégére, böjt címén pár kilót leadni? Méregtelenítsünk női magazinok féloldalas cikkei alapján?

– Az imént, mikrofonon kívül még arról beszélgettünk, mennyi szombathelyi bál maradt el az idén. Recesszió ide vagy oda, ennek mentálisan is komoly üzenete lehet.

– A bálokkal együtt rengeteg öröm és jóféle rezgés is elmaradt. Persze azt is gondolhatjuk, hogy ezek a mulatságok jórészt a pénzről és a magamutogatásról szólnak, de ott az emberek jól is érzik magukat, táncolnak, kiszakadnak a mindennapok ritmusából, a hétköznapoktól eltérő rezgésekkel telítődnek. Ha ezek a vigasságok elmaradnak, ez az energiahalmaz nem tud felszabadulni. Az emberek bál helyett otthon ülnek és sok esetben csak a televízió jelenti az esti szórakozást, nincs felfutás, nincs feltöltődés. Így megyünk bele most a böjtbe.

– Sok ember, ahogy farsangolni se farsangol, úgy a böjtöt sem tartja.

– Akkor is böjti időszak van így kora tavasszal, a kozmosz rendjével összhangban az emberi test is próbál megtisztulni, akár tartja a böjtöt valaki, akár nem.

– Hogyan álljunk neki?

– Ha nem vagyunk gyakorlott böjtölők, akkor ne akarjunk egyből túl sokat. A böjt akkor böjt, ha belülről jön, nem kell akaratosan visszatartani az evést, mert az erőszak csak erőszakot szül. A nagy akarásból könnyen kudarc lehet, kis lépésekkel apránként sokkal messzebbre juthatunk. Másrészt úgy tervezzük meg böjtünket, hogy legyen benne kihívás. Kezdjük kis lépésekkel, de adjuk fel magunknak a leckét! Ha tudom, hogy könnyedén le tudok mondani a húsról, akkor az nem nagy kihívás – tegyük meg, de mellette mondjunk le arról is, amitől nehezebben válunk meg, például az édességről vagy a kávéról.

Nem kell egyszerre minden élvezetet elhagyni, először csak naponta egy csésze kávét engedélyezzünk magunknak, aztán kétnaponta majd háromnaponta igyunk. Végül azt vesszük észre: eltelt egy hét, és nem ittam kávét! Ezek kicsi lépések, csak a jéghegy csúcsát kapargatjuk, de már kapargatjuk! Aztán, ha sikerül, el lehet jutni oda, hogy a 40 napra felállítunk magunknak egy menetrendet, mikor mit hagyjunk el…

– Te hogyan böjtölsz?

– Én leteszek mindent, ami élvezetnek számít, évek óta így csinálom. Például egy mézes tea nem feltétlenül egészségkárosító, nem is akadályozza a tisztulást, de élvezeti forrás, ezért leteszem. Mert az elmének el kell szakadnia a testi vágyakozástól, úgy tud igazából megtisztulni, és maga lenni. A testi vágyaktól pedig csak úgy tud megszabadulni, ha megfosztom a vágyakozástól. Ehhez kell egy kis időszak, nálam ez körülbelül másfél-két hét. Amikor aztán szabaddá válik az elme, onnantól mindegy, hogy eszek-e édességet vagy sem, iszom kávét vagy sem, elmúlik a vágyakozás. Ezek a sallangok leesnek az elméről, és marad a mag. A gyakorlott böjtölők ilyenkor már nem esznek semmit, és speciális testtisztításokat is végeznek, annak érdekében, hogy a tisztulás még hatékonyabb legyen. Így aztán a mag is tisztulni kezd, és teljes mentális tisztuláson mehet át az ember.

Ám aki ebben nem gyakorlott, annak nem is ajánlom, az maradjon meg annál, ami számára kihívást jelent. Legyen az a hús nem evése, vagy a koffeinről, édességről való lemondás. Egyedül a dohányzásról gondolom azt, hogy nagyobb függőség annál, mintsem hogy negyven napra csak úgy el tudjuk hagyni. Szerintem, ezt úgy egy életre kellene elhagyni.

– A tavaszi böjtnek, azon túl, hogy méregtelenítünk, milyen lelki aspektusai vannak?

– Ahogy az én olvasatomban az adventi böjt arról szól, hogy vessünk számot az elmúlt év történéseivel, tisztítsuk meg az elménket a felgyülemlett érzésektől, úgy a húsvét előtti negyven napos nagyböjttel felkészülünk az eljövendő időszakra. Számba vesszünk céljainkat, eltervezzük az életünket.

Nem olyan célokra gondolok, hogy idén például szeretnék egy nagyobb autót venni. Mert miközben mániákusan gyűjtjük magunk köré a boldogság kellékeit, aközben egyre kevésbé vagyunk elégedettek magunkkal és világunkkal. Úgy gondoljuk, ha majd a harmadik autónk is meglesz, ha átköltözünk nagyobb lakásba, akkor majd boldogok leszünk. Csak közben átrobog rajtunk az élet, és mi elfelejtetjük élvezni azt. Ahhoz, hogy meg tudjuk érni a boldogságot, vissza kell fejteni magunkban a kellékeit. Helyére kell tenni a gondolatainkat.

– Ha nem sikert, nagyobb autót, te milyen célt tervezel el magadnak?

– Én mindig testi egészséget kívánok, mert ha az nincs, akkor semmi sincs, az egészség az alapja mindennek. A böjt ebben is segít, de a böjt nem önsanyargatás, hanem felkészülés, megpihenés és aztán meditáció. Gondoljunk csak bele, nekünk csak negyven nap lemondás, amikor nem eszünk húst, cukros ételeket, nem nassolunk… a világ számos országában egész életükben éheznek, és csak áhítoznak azok után, amiről most pár hétre mi nagy kegyesen önszántunkból lemondunk. Ne érezzük hát szenvedésnek…

– Negyven nap hosszú idő, ha elhatározzuk, akkor is közbejöhet egy buli, egy munkahelyi vacsora, aztán vége az egésznek…

– Nekem mondod? Minden évben pont a negyven napos böjti időszakba esik a születésnapon, amikor jó szokás szerint a családom Sacher tortával és pezsgővel köszönt fel. Pár éve még nehezen tudtam kezelni ezt a helyzetet, hiszen ha elutasítom az ajándékot, megbántom a szeretteimet, ha elfogadom, megszakítom a böjtöt. De úgy gondolom, a szeretet áramát vétek gátolni, vannak helyzetek, amikor meg kell szakítani a böjtöt. Mostanra eljutottam odáig, hogy a böjti időszak legelején úgy tervezem, úgy alakítom ki a menetrendem, hogy számba veszem a születésnapomat is. De sok esetben illendően és kellő humorral vissza lehet utasítani a meghívásokat, vagy az olyan ételeket, italokat, amik már nem férnek bele a böjti menetrendbe. Csapvíz és főtt rizs minden étteremben van! – jegyzi meg őszinte mosollyal:)

Valentin nap ide vagy oda, a hétvégén megelégeltem a vacogást, szerelmes andalgás
és habcsókba csomagolt üzenetek helyett adtam pár órát magamnak, befizettem,
csak magam (egyedül!) egy mézes-fahéjas szaunázásra. Mert: néha jó egyedül lenni!
Egy fapados zalaegerszegi szaunában is.

A közeli megyeszékhelynek, Zalaegerszegnek van egy titkos zuga, ami engem
rendre elcsábít. A belváros közepén áll az átlagos, a Kádár korból ránk maradt kicsi
uszoda, benne egy fapados szauna-világgal – ha arra járok, ki nem hagynám. Pláne,
hogy a télben új szolgáltatásként a hétvégéken extra felöntések várnak. Az ár sem
megfizethetetlen, ki sem írom, keressenek rá…

Fapados, mondom, mert (nekem) hideg a mosdóban a víz, ráadásul tömény pizza-
szag terjeng mindenütt, a medencénél, az öltözőben is érezni, épp kolbászos
vagy szalonnás készül. (Fent, gyermekkorom uszoda-büféjében a múlté a hideg
fasírozottas szendvics, új szolgáltatásként pizzát sütnek, elvitelre is.)

Nosztalgiázom persze, itt tanultam meg úszni, óvodásként ugyanaz a bácsi üvöltözött
velem a medence széléről, aki most negédesen terelgeti a vízben az aktuális úszni
tanulót. A rendszerváltás hozadéka: a demokráciában már nem ordít. Mindenki
kedves: amúgy tehát nyoma sincs kapitalista szeleknek, az úszósapkát ingyen adják, úgy tűnik,
örülnek, ha vendég jön.

A szauna pedig élmény, nem csupán az extra felöntések miatt: ha szereted a
kisvárosi miliőt, a csacsogó vidékiséget, a viccet mesélő atyafiakat, a családias
akolmeleget, akkor itt a helyed, mert az emberek itt még beszélgetnek egymással.
Ha idegen vagy, akkor is. Ha idegesít, választhatsz magadnak üresebb kabint, vagy infrás izzadást.

Itt a zalaegerszegi városi uszodában gondoltak egyet, és kitalálták, feldobják a helyi
szauna-kultúrát. Az alkalmazottak kitanulták a szauna-mesterséget. Tudják, hogy
kell törölközővel levegőt forgatni, és azt is, mikor milyen illóolajjal dobjanak fel
bennünket. Van, aki showmanként egy száll törölközőben nyomja a sódert, mások
csendben szolgáltatják az extra-illóolajas-meleget.

Most fahéjas gőzben, mézzel kenegethettük magunkat, a későbbi felöntésen jeges
dörzsölés dukált, de meséltek sörös, sós és csokoládés dörzsiről is, kár, hogy épp akkor nem jártam arra.
Mindezért ráadásul plusz pénzt nem kérnek.

Van hideg csobbanó-medence, én megfejeltem egy fürdőruhás hóban szaladgálással.

Szimpatikus hely, nagy tanulsággal: nem kellenek milliós beruházások ahhoz, hogy
picivel élhetőbb, barátságosabb legyen egy város. Nem beszélve arról, hogyan lehet a
wellness-kultúrát így is, nem csak borsos áron kínálni…